Ångestdämpande åtgärder
Är i en mycket dålig period av min sjuka. Har inte ätit ett ordentligt mål på tre dagar och missar massa skola och jobb för att jag kräks. Mina dåliga perioder är tätt förknippade med en jättefinnig haka och ångest. Sån där ångest som får en att gråta på en skoltoalett i tusen timmar och vrida sig sömnlös på natten av liksom ingen ordentlig anledning. För ett tag sen delade Sara med sig av sina bästa trix när hon är nere. Jag tänkte dela med mig av mina.
Yoga. Jag älskar yoga, kombinationen av avslappning och träning är perfekt för mig och min stressade kropp. Däremot tycker jag bara om yoga hemma. Ibland söker jag upp klipp på youtube men instruktörerna har en tendens att vara skittöntiga där "namaste girlfriend"............ så jag har på senare dagar upptäckt tjusningen med yogaappar. Är du sugen på att prova finns det en del gratisversioner på Appstore, bland annat Daily Yoga.
Gå ut i skogen. Något som alltid får mig på bättre humör är att gå ut i skogen slash naturen. Är det dessutom sol så bara sprutar måbra-hormornerna in i kroppen. Synd att det är mörkt nästan dygnet runt nu.
Umgås med djur. Att kramas med en malamute och borra in huvudet i päls är väldigt bra medicin. Om man tål hundar alltså. Jag föredrar att kramas med hundar men även hästar har en väldigt lugnande effekt.
Internetsök på djur. Jag blir alltid på lite bättre humör när jag går in på min Pinterest-tavla "Djuren". I den har jag sparat bilder på jordekorrar med nötter i kinderna, hundar som är på kalas och lamor med tofsar på öronen. Särskilt jordekorrarna har en tendens att göra mig på lite bättre humör.
Titta på havet. Att sitta på en sten vid havet är något av det mest lugnande jag vet. Att bara betrakta havet när det slår in mot en strand eller mot en klippa är avslappning av rang.
Tänk rätt. Det kan vara skönt att slå på supersorglig musik på spotify och gråta ut ibland. Däremot ska man passa sig från att tänka elaka tankar om sig själv, vilket är himla lätt hänt. Jag brukar prata lite med mig själv om kvällarna, så ofta jag kommer ihåg i alla fall. Jag räknar upp tre saker jag är tacksam för och tre saker jag gillar med mig själv.
Andas rätt. Finns tusen filmer på youtube om andningsövningar. Jag rekommenderar att du kollar in dom, det fungerar faktiskt väldigt bra när trycket över bröstet är på ingång.