Hälsohets

Träning är ofta ganska roligt och härligt. Vi lever på många sätt efter principen att aldrig göra det vi tycker är tråkigt när det kommer till träning men en del dagar känns det som att träningen som koncept helt enkelt suger och det känns mycket roligare att typ ligga i soffan framför Doctor Who istället. Vad gör man då?

 

Det första och mest uppenbara man kan göra är ju att faktiskt bara strunta i att träna. Slå på Doctor Who igen, bädda ned sig i soffan och låt träningen vara. Man måste inte träna. Det är okej att strunta i det också!

Men om man nu vet med sig att träningen tillför en massa positivt till ens liv, exempelvis endorfinrus som ger en massa energi och sånt kan det vara bra att helt enkelt ta sig ur ens träningsfunk. Här kommer våra bästa tips på hur man gör detta:

 

1. Gör små utmaningar och planer veckovis där du skriver upp exakt vad du ska göra en del dagar. Då har man förberett psyket på vad som komma skall och man behöver inte lägga ned energi på att tänka ut vad du ska träna just den dagen.

2. Ta på sig träningskläder för att förbereda hjärnan på ett träningspass!

 

3. Gör något nytt! Har du trälat på med samma träningspass i flera veckor är det klart att det blir tråkigt. Gör något annat då. Googla (se upp för fitsporation) eller ring en kompis och fråga om tips.

 

4. Om du tränar på gym kan du strunta i att gå dit och istället göra något hemma eller utomhus. Det finns massa saker man kan göra. Springa, promenera, tabata eller olika styrkeövningar med sin egen kroppsvikt är bara några få exempel.

 

5. Gör bara de övningar du tycker är roliga. Om du exempelvis planerat att göra ett cirkelträningspass med din egen kroppsvikt kan du bara göra de övningarna du tycker är kul och sen inte göra något mer. Tränar du på gym med fria vikter kan du exempelvis bara göra marklyft om det är det som får ditt hjärta att sjunga. Om du planerat in att springa ett långpass, men egentligen tycker intervaller är roligare så gör du det istället. Ni fattar galoppen.

 

6. Och som sagt, tar det emot alldeles för mycket så kan man bara skita i att träna. Lyssna på din kropp och på din hjärna!