Hälsohets

Vi har ju skrivit lite om att börja träna, hur man kan tänka och hur man ska göra i teorin. Vi har problematiserat fitnesstrenden och hur normen av den tränande människan kan skrämma iväg människor från träningsvärlden. Det är ju extremt tråkigt eftersom vi tror att träningen verkligen kan passa precis alla, bara man hittar ett sätt att göra det på som känns bra och kul för en själv. 

 

Här kommer ett inlägg som ger lite mer handfasta tips om hur man rent praktiskt kan gå tillväga.

 

Steg ett i börja träna-processen är att ta lite tid och fundera över vilken träningsform som kan passa dig. Träning måste inte ske på gym, du måste inte börja löpträna eller gå på danspass. Om du inte vill det såklart. Vi ponerar att du är lite av en vilsen själ i träningsvärlden. Du har nästan aldrig tränat eller så var det väldigt länge sedan du tränade. Då kan det här med gym, löpning och danspass kännas läskigt, stort och svårt. Vilket det inte borde göra, men ändå kan göra på grund av rådande träningsnormer. Hur som helst, börja med att fundera över vilken träningsform DU tror att DU skulle gilla. 

 

När du funderat klart och förhoppningsvis kommit fram till någon träningsform som kan passa dig kan vi köra igång med steg två. Steg två innebär att du börjar utöva den träningsform du funderat ut. Om det känns läskigt och jobbigt att exempelvis börja på gym direkt kan du faktiskt börja hemma eller utomhus. Börja med enkla basövningar som armhävningar, knäböj och crunches om det är styrketräning du är sugen på. Vill du dansa finns det jättemånga youtubevideos som innehåller danspass så du kan dansa hemma. Det viktigaste är, och lyssna noga nu, att inte krångla till det för dig själv. Håll det enkelt, lätt och på en nivå som känns rolig. Du måste inte träna länge. Börja med fem, tio, femton eller tjugo minuter och öka succesivt om du känner att du vill det. 

 

Om du efter ett tag (eller direkt) känner att du vill börja träna på gym så ska du självklart göra det. Du kan gå dit och be om hjälp av personalen som jobbar där. De är utbildade för att vägleda dig genom din träning. Annars kan du be en kompis börja träna tillsammans med dig. Möjligheterna är oändliga! Jag vill dock påminna om att du verkligen inte behöver börja träna på gym om det är någonting du inte känner för.

Nu kommer vi in på de lite mer snåriga ämnena. Nämligen att träna för att gå ned i vikt. Jag är emot att samhället ska ha en norm för kroppen som gör att man aldrig ska känna att man duger. Däremot är vi, allihop, påverkade av detta. Vi alla vill se ut på ett visst sätt eftersom att vi har lärt oss det sen vi var små. Jag tycker därför inte att du ska skämmas för att du vill gå ned i vikt. Jag är lika mycket som någon annan en del av det och kan också önska kroppsliga förändringar. Däremot tror jag att det är extremt viktigt att inte använda viktnedgång som din enda eller största motivation till träning.

 

Det är ingen lätt uppgift att koppla bort utseendetänk från träning. Det är jättesvårt, kan kännas omöjligt och vi alla tampas med det på olika sätt. Men jag tror att det är just därför det är viktigt att försöka. Istället för att motivera dig med vikt - och utseendeförändring kan du försöka hitta något annat som motiverar dig. Försök att ge dig mål som inte handlar om centimeter och kilogram. Det kommer bli roligare då och träningen kommer stanna längre i ditt liv. Viktnedgång brukar ju ofta vara lite av en bieffekt av träning men träningen blir inte hållbar i längden om den enbart ska handla om förändringar av utseende. Det finns så extremt många positiva saker med träning och ändå har samhället fastnat vid den mest destruktiva och tråkigaste delen: vikt. Snedvridet ju!